Как ухаживать за кожей летом

Летом уход за кожей особенно важен. Летняя пора и сопутствующая ей повышенная температура так любимы людьми потому, что они дают возможность больше времени проводить на открытом воздухе и делать то, что мы любим. Тем не менее, солнце и жара имеют свою цену, и цену эту платит кожа. Вред от солнечных лучей может привести к преждевременному старению кожи, появлению морщин, пятен, сухости кожи, а с течением времени даже к заболеванию раком. Самый жаркий сезон года требует бережного внимания к коже, даже если зной и летняя свобода доставляют вам удовольствие.

1. Знайте, как летнее солнце воздействует на кожу. Важно знать, каким образом солнечные лучи влияют на кожу, в особенности, если вы стоите перед выбором из горы косметических средств.

   • Зона ультрафиолета А: наибольшая длина волн солнечного излучения. Ультрафиолетовые лучи спектра А проникают в дерму, в самый глубокий слой кожи. Опасные солнечные лучи могут активизировать свободные радикалы и способствовать старению кожи.
   • Зона ультрафиолета В: длины волн этой категории проникают в верхний слой кожи, эпидермис. Эти лучи вызывают солнечные ожоги, аллергические реакции и рак кожи. После шести раз получения ожогов кожи риск развития летальной меланомы удваивается.
   • Зона ультрафиолета С: как правило, эти лучи фильтруются озоновым слоем, и они наиболее разрушительны для нас.
   • Инфракрасное излучение: это и есть "тепло" от солнца, и если его слишком много, то это может негативно сказаться на коллагене, упругости кожи и иммунной системе организма.

2. Применяйте солнцезащитные кремы, но только после определения необходимости в них и исследовании подходящего именного вам крема. Не все солнцезащитные кремы одинаковы — некоторые обеспечивают физический барьер (минералы), а другие дают химический барьер, поглощающий ультрафиолетовые лучи. SPF означает "Sun Protection Factor" (солнцезащитный фактор), и он указывает на период времени, в течение которого можно находиться на солнце; SPF рассчитывается по количеству минут пребывания на солнце, пока оно обычно не причиняет ожогов. К примеру, если ваша кожа краснеет после 10 минут загорания на солнце, солнцезащитный крем с SPF 15 позволит вам находиться на солнце 150 минут. Однако достигли своего предела основания для озабоченности касательно того, из чего же состоят солнцезащитные кремы и насколько в действительности они эффективны. Многие средства для защиты от солнца проникают в кожу и к тем химическим перегрузкам, которым мы и так подвергаемся из-за жизни в современном мире, они прибавляют ещё больше химии. Нет единого мнения, что солнцезащитные кремы работают, и нет никаких доказательств, что более высокий SPF лучше, чем низкий. К солнцезащитным кремам с высоким SPF есть серьёзные вопросы: они просто могут содержать большее количество химических веществ для продления времени пребывания на солнце. А ложное чувство безопасности о возможности оставаться на солнце весь день только потому, что вы натёрлись солнцезащитным кремом, пользы не приносит и может привести к повреждениям кожи. В самом деле, некоторые учёные опасаются, что это ложное чувство безопасности в сочетании с ультрафиолетовым излучением спектра А, фокусируемым солнцезащитными кремами, фактически способствует увеличению случаев заболевания раком в последнее время. Солнцезащитный крем должен использоваться только как часть мер по обеспечению безопасности кожи в летнее время; нельзя довольствоваться лишь им одним, он не способен предохранить вас от опасности, как вы могли думать.

   • Если крем или лосьон от загара вызывает неприятную чувствительность, высыпания в виде прыщей и другие кожные проблемы, то проблему можно решить, попробовав перейти с химических солнцезащитных средств на минеральные (с оксидом цинка и диоксидом титана).
   • Если у вас жирная кожа, не используйте SPF выше 20; этим вы рискуете перегрузить кожу химическими веществами и жирами. На самом деле, вне зависимости от типа вашей кожи, рекомендуется дважды подумать о необходимости использования средств с более высокими значениями SPF.
   • К сожалению, нельзя просто прогуляться до ближайшей аптеки и выбрать солнцезащитный крем из-за понравившегося вам запаха или цены. Вам придётся изучить химический состав каждого интересующего средства, поискав информацию о химических компонентах в Интернете, приняв обоснованное решение о выборе марки. Не стоит слепо верить словам производителя.

3. Держитесь подальше от солнца между 10 утра и 15 часами дня. Самая жаркая часть дня в летнее время наиболее губительная для здоровья. Не оставайтесь на солнце в течение длительного времени в самые горячие часы; чем дольше вы находитесь на улице, тем больше ваша кожа подвергается воздействию излучения. Все запланированные на открытом воздухе упражнения и дела лучше выполнять ранее 10 часов утра, когда более прохладно, либо ближе к вечеру.

   • Нужно отметить, что в некоторых географических широтах рекомендуется ограничивать пребывание на солнце между 11 утра и 16 часами дня.

4. Носите защитную одежду, закрывая кожу от солнца. Большое количество вещей в магазинах одежды имеет степень защиты от ультрафиолетового излучения, а некоторая одежда пропитана поглощающим УФ бесцветным красителем. Степень защиты от ультрафиолета является хорошим показателем того, как одежда может выполнять функции отличного барьера против солнечных лучей. Прикрывайте одеждой как можно больше поверхности кожи, отдавая предпочтение лёгким тканям, если в плотной вам жарко и неудобно. Как известно, в светлой одежде не так жарко, как в тёмной, поэтому подбирайте вещи со светлыми оттенками.

   • Надевайте шляпу. Вы значительно поможете коже лица, если её будет прикрывать постоянная окружность из тени в разгар солнечного дня.
   • Носите солнцезащитные очки для защиты чувствительной кожи вокруг глаз и их самих. Глаза предрасположены к заболеванию меланомой и катарактой, а тонкая кожа в области глаз склонна к быстрому старению.

5. Избавьтесь от одержимости загаром. Обычное загорание под солнцем или же с помощью солярия увеличивает шансы причинения вреда кожному покрову и заболевания раком кожи. Более того, приём солнечных ванн прибавит добрых 20 лет к вашему возрасту из-за обезвоживания и сморщивания кожи. Вы, правда, этого хотите?

   • Будьте осторожны с искусственным загаром; в средствах для быстрого загара содержится большое количество химических веществ, которые уж точно пользы вашей коже и здоровью в целом не принесут.

6. Давайте своей коже отдохнуть. В те летние дни, когда погода решает сделать перерыв в жаре, солнце затягивает облаками и льёт дождь, ваша кожа должна отдыхать от химических веществ. Но шляпу и закрывающую тело одежду носить всё равно нужно обязательно, поскольку ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака; по крайней мере, данная передышка позволит коже отдохнуть от солнцезащитного крема.

7. Ополаскивайте кожу после плавания. Это особенно важно, если вы поплавали в бассейне с хлорированной водой, так как хлор сушит кожу, а у некоторых людей он может даже вызывать аллергическую реакцию. Помимо всего прочего, намного приятнее нейтральный запах, чем хлор.

8. Не распыляйте духи на кожу во время пребывания на солнце. Псоралены, имеющиеся в парфюмерных изделиях (особенно, в духах с ароматом цитрусов), могут навсегда оставить пятна на коже при реакции с солнцем. В летнее время рекомендуются брызгать одеколонами на одежду, а не кожу.

9. Пейте много воды. Увлажнённая кожа лучше переносит жаркие летние месяцы. Обезвоживание приводит к сухости кожи, сморщиванию, появлению пятен, вялому цвету лица и отсутствию румянца. Пейте воду регулярно в течение дня, предпочтительно между приёмами пищи. Вода увлажняет кожу и выводит токсины, которые негативно влияют на внешний вид.

10. Здоровое питание. Здоровье кожи формируется и поддерживается за счёт правильного питания, и лето — идеальная пора внести изменения в свой рацион. Сократите потребление сахара и консервированных продуктов, которые нарушают баланс уровня сахара в крови и, следовательно, способствуют преждевременному старению. Кушайте много фруктов и овощей, делая из них салаты, готовя на пару, просто сырыми, либо как часть блюд. Пусть на вашем столе будет палитра цветов из различных фруктов и овощей, тогда вы точно обеспечите себя всеми антиоксидантами и питательными веществами, в которых так нуждается ваша кожа. Рацион, богатый флавоноидами, поможет вернуть здоровый румянец вашим щёчкам. Также стоит время от времени употреблять в пищу цельные зёрна.

    • Йогурт — полезная добавка к рациону питания, только убедитесь, что в нём нет сахара и он натуральный.
    • Диета с низким содержанием жиров или совсем без жиров может привести к сухости кожи, образованию морщин и старению. В вашей еде должны присутствовать необходимые жиры для поддержания влаги в коже и её эластичности. Решение вопроса состоит в исключении вредных жиров (гидрогенизированных, транс-жиров и др.) из принимаемой пищи. Орехи, семечки и свежая рыба являются прекрасными источниками хороших жиров.

11. Регулярно обследуйте кожу. По крайней мере, раз в месяц осматривайте родинки, служащих индикаторами повреждения кожи от солнца. Будьте особенно внимательны к родинкам, изменившимися в размерах, или вызывающих болевые ощущения, зуд либо кровотечение.